Tour de Francia 2011

Estamos a las puertas de una nueva edición del Tour de Francia, este año la ronda francesa llega con más publicidad, polémica, y rivalidad que otras veces, rodeada de todo lo que conlleva el Caso Contador, de si alguien conseguirá arrebatarle a este la victoria, los hermanos Schleck, etc.

Contador llega después de proclamarse campeón del Giro de Italia, con una superioridad insultante ante sus rivales y todo el mundo espera ver cómo llega el corredor de Pinto. El comenta que no llega tan bien como otros años pues no ha podido preparar el Tour como único objetivo, como en otros años, por eso parece que los Schleck tienen más posibilidades de desbancar a Contador, se quiere ver si le pasara factura el Giro y se le hará larga la última semana de competición, este año el Tour al igual que el Giro es de una especial dureza. Abajo os dejo un link para poder ver las etapas.

En lo que respecta a Andy Schleck, este año llega en buen estado de forma, ha preparado a conciencia este Tour para dar batalla al corredor español, y darle mucha guerra en las montañas francesas para intentar coger todo el tiempo posible en las etapas de alta montaña, sabedor que en las contrarrelojes es algo inferior a sus rivales, aun así es una faceta que Schleck ha mejorado notablemente.

Esperamos con ansias el inicio de la ronda francesa, pues se prevén etapas de alto nivel, con mucha guerra y muchos ataques, Contador intentara hacerse con el honor de ser el octavo corredor de la historia en ganar el doblete en una misma temporada, Andy Schleck desbancar al de Pinto, para el corredor de Luxemburgo es una muy buena oportunidad para conseguir su primer Tour, sin olvidar a los demás corredores que quizá en un escalón por debajo de los dos grandes favoritos también pueden presentar batalla, y porque no, ganar el Tour, estos son: Evans, Basso, Gesink, Vandenbroeck, Leipheimer, Horner, Kloden, Samuel Sánchez…

Desde aqui apostamos por Contador, pero sabiendo que Schleck es un apasionado de Mallorca y que nos visita asiduamente para entrenar y disfrutar de nuestra isla, tambien le deseamos mucha suerte en la carrera.

Todo empieza el este sábado...

Link marca:
http://www.letour.fr/2011/TDF/COURSE/es/le_parcours.html

Schleck-Contador Tour 2010

La Serra de Tramuntana declarada patrimonio de humanidad por la UNESCO

La UNESCO incorporó ayer el paraje natural de la Serra de Tramuntana de Mallorca a su lista de Patrimonio Mundial de la Humanidad. La mallorquina era la única candidatura española presentada este año al comité y fue incluida en la categoría de paisaje cultural. La excelente conservación de las huellas dejadas hasta hoy por las diferentes civilizaciones que atravesaron su territorio era uno sus valores principales. Cuenta con una zona central que se extiende por 30.745 hectáreas de la sierra balear y abarca localidades emblemáticas como Banyalbufar, Deià o Valldemossa. Los Reyes y los Príncipes fueron las primeras autoridades en firmar el libro de honor de apoyo a su petición.

La Serra de Tramuntana constituye la alineación montañosa más grande de Mallorca y el espacio natural más extenso, de gran valor ecológico. Tiene una longitud aproximada de 90 km, desde el cabo de Formentor en Pollença hasta el cabo de Sa Mola en Andratx, con una amplitud media de 15 km. Está orientada de suroeste a noreste, con 12 kilómetros cuadrados por encima de los 1000 metros, donde anualmente se dan unos 14 días de precipitaciones en forma de nieve. En la porción central se dan las elevaciones máximas de Mallorca, con los 1.447 m del Puig Major, los 1352 de Massanella, los 1.115 m de Tossals Verds y los 1.103 del Puig Tomir. Comprende la mayor parte de la extensión de los municipios de Andratx, Banyalbufar, Buñola, Deià, Escorca, Esporles, Estellencs, Fornalutx, Mancor de la Vall, Pollensa, Puigpunyent, Selva, Sóller y Valldemossa y una superficie destacable de los términos municipales de Alaró, Alcúdia, Calvià, Campanet, Lloseta, Palma de Mallorca y Santa Maria del Camí.Esta es una gran noticia, y muy esperada por todos los que amamos Mallorca y las Islas Baleares. La Serra de Tramuntana se merecía estar en esta lista desde hace mucho tiempo y al final el dia marcado para tal efecto fue ayer.

Esta no deja de ser una razón más para todos los cicloturistas de Mallorca y fuera de ella para saber que tenemos un tesoro en nuestra isla, y que debemos de disfrutarla… todo un placer para vivirla en bicicleta, y contemplar los parajes y lugares que nos deja la Serra de Tramuntana.

Os dejo varias imágenes para que veais la belleza de tal lugar, animo a los cicloturista que visitan Mallorca a darse una vuelta por la Serra de Tramuntana, eso si se necesita cierto nivel en la montaña, o mucha paciencia…

Extension de la Serra de Tramuntana

Serra de Tramuntana

Serra de Tramuntana

Serra de Tramuntana

Marratxinet - Rutas Mallorca

Saliendo de Palma dirección Santa Maria llegamos a la rotonda de Festival Park, cogemos dirección Santa Maria y a pocos metros encontramos un desvío a la derecha, será por aquí por donde nos desviaremos para encontrar esta pequeña pero intensa subida… al menos para los aficionados como yo que únicamente podemos salir los fines de semana y en contadas ocasiones algún día entre semana. Una vez en esta carretera veremos cómo va subiendo (suelo poner el 38x16). Tras poco más de un Km. llegamos a una subida fuerte pero corta (de unos 700 m), todo el tramo de subida transcurre entre un pinar, en verano es de agradecer… el último tramo es el peor (meto todo lo que tengo)… personalmente tengo que realizar el último esfuerzo para coronar.


Es un tramo perfecto para entrenar series, cerca de Palma, sin tráfico y con un asfalto que no está mal.

Una vez pasado este “pequeño” repecho, podemos elegir entre dirigirnos a Santa Maria o coger dirección Santa Eugenia-Algaida por una carretera ancha y nueva con un arcén amplio que nos permite ir un poco más tranquilos.

Solo una reseña mas, un compañero mio de rutas... prefiere subir el Coll de Soller que subir este repecho... es su particular Talón de Aquiles, si algunos conoceis el Coll de Soller os podeis hacer una idea de lo duro del ultimo tramo.

Imagenes:

Ultima subida

Marratxinet

Marratxinet

Trencagarrons 2011 - Decimo Aniversario

La Trencagarrons es una de las marchas cicloturistas con más tradición y renombre de Mallorca. No sólo por ser una de las más duras, sino también por el hecho de incluir en su recorrido la ascensión al pico más alto de la isla, el Puig Major, cuyos últimos kilómetros se encuentran en una zona militar de gran valor estratégico y medioambiental, por lo que no son de acceso público si no es mediante un permiso especial.

Este tramo final de la ascensión al Puig Major, con rampas de hasta el 18% y una pendiente media en torno al 10%, es cronometrado. Sin embargo, la Trencagarrons es una marcha no competitiva y abierta a todos los aficionados con la única limitación de ser mayor de 14 años. El objetivo principal de organización y participantes es disfrutar del ciclismo y culminar la ascensión a la cima más alta de Mallorca y de nuestra comunidad autónoma.

La espectacular y dura prueba consigue reunir a casi trescientos participantes entre aficionados mallorquines y procedentes del resto del estado español, así como de otros países europeos.

La prueba empieza en Alcúdia, para dirigirse a la Sierra de Tramuntana una vez allí se empieza por el ascenso al Coll de Femenía (Puig Tomir). El pelotón, suele reagruparse en el avituallamiento de Lluc para reponer fuerzas y afrontar el ascenso a los embalses del Gorg Blau y Cuber, trámite previo al verdadero plato fuerte de la jornada: la crono-escalada hasta la cima del Puig Major.

Muchos son los que consiguen llegar a la cumbre tras superar los 7 km. de recorrido cronometrado con una pendiente constante superior al 9% y rampas de hasta el 18%. Resulta difícil superar las dificultades de este durísimo tramo, auténtica seña de identidad de la Trencagarrons, que une a su encanto natural la particularidad de atravesar una zona de acceso restringido que puede visitarse en contadas ocasiones.

Tras el enorme desgaste realizado, el grupo de ciclistas ha disfruta de una merienda a más de 1.500 metros de altitud antes de afrontar los 60 km. de regreso hasta Alcúdia, donde las primeras unidades del pelotón llegan tras casi 6 horas de esfuerzo sobre la bicicleta. El cansancio acumulado no ha impide a los participantes disfrutar de la tradicional comida ofrecida por la organización, así como de un animado intercambio de opiniones comentando las anécdotas y las vivencias personales de la jornada.

Oferta acompañantes:

En la edición de 2011 la organización vuelve a ofrecer el servicio para quien quiera disfrutar con los ciclistas su recorrido y subida hasta el Puig Major. Así podréis disfrutar muy de cerca su esfuerzo al llegar al punto más alto e inaccesible de Mallorca.
Esta oferta incluye:
• Transporte en Autobus (Alcùdia-Puigmajor-Alcùdia)
• Camiseta conmemorativa
• Merienda en la cima
• Pasta Party

Tambien podeis aclarar mas dudas accediendo a la web oficial del evento siguiendo el enlace que encontrareis a la izquierda del Blog.

Perfil del recorrido

Paso por los embalses

Fuentes:
http://www.mallorcabybike.com/
http://www.trencagarrons.com/

Hidratarse ciclismo - Nutricion

Hay muchas personas que, con cierta falta de conocimientos, para perder peso hacen ejercicio en ambientes calurosos y húmedos y con unas condiciones de hidratación o vestuario inadecuadas, sin saber que, por ello, corren peligro de sufrir una grave deshidratación.Y es que el ser humano es un animal homeotermo; es decir, que requiere para funcionar y subsistir, un mantenimiento bastante constante de su temperatura interna.Por ello, si realiza ejercicio físico en condiciones térmicas y/o de humedad exigentes tendrá que ingerir líquidos que repongan las pérdidas de agua debidas fundamentalmente al sudor y a la respiración.Si estas pérdidas no son repuestas rápidamente, puede que las reservas hídricas no sean suficientes para garantizar la evacuación del calor interno del organismo, provocando una baja de rendimiento y, a veces, alteraciones graves de la salud (calambres musculares, cuadros de agotamiento por el calor, golpe de calor) e incluso la muerte.

Para reponer las pérdidas de agua y sales podemos recurrir a productos comerciales o a preparados caseros.

Cuando vayamos a confeccionar uno de estos últimos no hay que olvidar que a partir de una hora de ejercicio, aproximadamente, y dependiendo de su intensidad, el gasto de glucosa puede ser lo suficientemente importante como para alterar el rendimiento y/o la salud.

No obstante, durante el ejercicio lo más importante es compensar las pérdidas de agua; después, las de glucosa y, por último, los minerales. El mayor problema para que esta incorporación de agua al organismo se haga eficazmente lo plantea su lenta absorción, debido al ritmo de paso de líquido desde el estómago al intestino, donde se absorbe.Por ello, cuando hace calor, para que el estómago se vacíe cuanto antes, el líquido que bebamos debe contener las cantidades recomendadas o menores de azúcar y/o electrolitos.

La mayoría de los preparados comerciales pretenden reponer todas las pérdidas (agua, sales minerales y azúcares). Para ello hay en el mercado productos, como los polímeros de azucares, que se pueden tomar a concentraciones del 5 al 15% sin molestias o retraso en la absorción intestinal, estando especialmente indicados para el deportes de larga duración.

Cuando se va a hacer ejercicio es una buena costumbre beber incluso antes de haber empezado su práctica, puesto que las pérdidas, en general, serán mayores que las cantidades que se pueden absorber y reponer mientras estamos haciendo esfuerzo físico.

Para empezar a beber no hay que esperar a que llegue la sensación de sed, ya que algunos de los receptores que se hallan repartidos por todo el organismo y se encargan de informar al cerebro de la necesidad de líquidos están inhibidos durante el ejercicio y esto implica, por lo tanto, que para cuando la “alarma” de la sed se dispara ya existe un cierto grado de deshidratación.

En cuanto a la cantidad, se debe beber de 150 a 250cc. de agua fresca (entre 8º y 13º C) cada 10 a 15 minutos. Así se logran las condiciones adecuadas para estimular al estomago a vaciarse y se suministra al organismo el volumen de líquido que es capaz de absorber en el intestino y hacer que llegue hasta la sangre para compensar las pérdidas debidas al mantenimiento del equilibrio térmico.

Algunos datos sobre las bebidas para el ejercicio físico:

1. Deben ser hipotónicas o isotónicas, con reducida cantidad de sustancias disueltas por volumen de agua.

2. Es mejor que no sean gaseosas, porque las burbujas retrasan su absorción

3. Deben tener una concentración en azucares simples menor que el 4%, aproximadamente, salvo si se tratan de olímeros de glucosa, donde se puede llegar hasta el 15%.

4. Deben tomarse fría, entre 8º y 13º C, para acelerar su absorción.

5. Es recomendable una prehidratación de, aproximadamente, 500ml. Unos 15 a 30 minutos antes del esfuerzo.

6. Durante el ejercicio se debe beber de 150 a 250 ml. cada 10 a 15 min.

7. Al terminar se debe hacer una rehidratación abundante a base de agua, bebidas azucaradas y zumos (por este orden).

8. En competiciones de duración superior a la hora es absolutamente necesario beber.

9. El agua bebida tarda del orden de media hora en llegar a la sangre. El deportista puede tardar de 12 a 24 horas en reponer el agua pérdida durante una competición o un entrenamiento.

10. Para evitar una deshidratación crónica se deben controlar las pérdidas de peso y el color, más o menos oscuro, de la orina. Si estamos bien hidratados, ésta debe de ser prácticamente incolora.

Aguaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!

Ruta - Palma - Santa Maria - Bunyola

Aqui os dejo las imagenes de mi ultima salida... hacia cerca de 4 meses que no podia salir, y la verdad es que he disfrutado como el primer dia, la bicicleta es una pasada, como engancha!!! Ha sido una ruta suave por mi estado fisico, unos 50km saliendo desde Palma pasamos por Santa Maria hasta llegar a Bunyola, con una pequeña subida al Coll de Honor... no hasta arriba, en fin he parado en algunos lugares para dejar constancia grafica, aqui os las dejo.

Sa Sinia, Santa Maria del Cami

Bunyola, vista general.

Mercado Bunyola

Mapa Carril Bici - Palma

Aqui os dejo el mapa del carril bici de Palma de Mallorca, puede ser de utilidad si despues de una salida has de regresar a casa por en medio de Palma... mejor prevenir que curar y no jugaserla con los coches... Tambien es util para esas personas que hoy en dia se desplazan en bici, una buena costrumbre. La verdad es que lo del carril esta muy bien, pero podria mejorarse bastante el tema del carril bici.... en fin ya era hora que tuvieramos un carril de estos en Mallorca, como veis en las principales ciudades mundiales ya lo tienen... como en SPRINGFIELD, como veis mas abajo... jejejeje.

Saludos y buen fin de semana a todos!!!

Mapa Carril Bici Palma

Carril Bici Springfield

Coll d'en Claret - Valldemossa - Mallorca en Bici

Coll d’en Claret:
Hoy explicaremos una pequeña ruta que nos llevara hasta el archiconocido pueblo de Valldemossa, para llegar hasta el mismo cogeremos por la carretera que desde Palma nos llevara pasando por Establiments hasta Esporlas, para desde aquí iniciar la ascensión al Coll d’en Claret, un puerto catalogado de 2ª categoría y que se hace bastante llevadero pues solo en pequeños tramos tiene pendientes del 10%, desde Esporlas son 6,4Km de recorrido a un 4,9% de porcentaje… desde algún punto de la ascensión se puede apreciar la bahía de Palma, y el pueblo de Esporlas, una vez coronado se inicia un precioso descenso para llegar hasta Valldemossa uno de los pueblos de obligada visita (más abajo os dejo una pequeña descripción del pueblo… Una maravilla). La carretera del Coll no es que sea la octava maravilla, la verdad es que es lo único que podemos decir que podría mejorarse… pero una bonita ruta.

Valldemossa:
Ofrece un encanto especial sus calles empinadas y estrechas. Se conserva en el pueblo la casa natal de Santa Catalina Tomas. Destaca también la iglesia del sigloXIII, reformada en el XVIII.

Su atracción principal es la Cartuja de Valldemossa y el recuerdo que en ella dejó en el invierno de 1838-39 la estancia de la pareja romántica integrada por Chopin y George Sand. Chopin compuso allí sus Preludios y Sand escribió Un invierno en Mallorca.

A 5 km de dicha localidad está Miramar, antigua residencia del Archiduque Luis Salvador de Austria. Vale la pena llegar a hasta este lugar y disfrutar de la belleza del esta edificación.

Si bien hay comercios con artesanía, moda y regalos, panaderías donde poder degustar las típicas cocas de patata, y el centro cultural Costa Nord (exposiciones y eventos puntuales), se ha ido respetando el carácter del pueblo Valldemossa en temas de alojamiento, reformando antiguas casas y fincas en hoteles y agroturismos de alta categoría.

Pasear por sus calles empedradas y adornadas con macetas o con los azulejos en honor a Santa Catalina es todo un placer, asi como sentarse en una terraza a degustar la coca de patata, un dulce típico de la zona, junto a la deliciosa horchata de almendra, es un lujo. Para alojarnos en Valldemossa tenemos múltiples opciones, desde hostales o casas rurales a hoteles de lujo, dependerá de nuestros gustos y presupuesto.

Pta: No dejeis de dar un salto al puerto de Valldemossa vale realmente la pena... pero hara falta un esfuerzo mas para llegar en bicicleta... es otro pequeño puerto de montaña... Ya os hablare de el, abajo os dejo una fotografia del mismo.

Imagenes:

Vista general Valldemossa

 

Valldemossa, calle típica



Valldemossa, calle típica

Puerto de Valldemossa

Residencia Miramar

Coll de Sa Batalla - Lluc - Mallorca en Bici

El Coll de Sa Batalla,  es uno de los puertos más emblemáticos de Mallorca, y para mí personalmente de los más bonitos de subir que hay en la isla, al menos de los que yo he tenido el placer de coronar. Es un puerto situado en la Sierra de Tramuntana, que cuenta con una altura total de 576m, con un desnivel medio del 5,0% la distancia es de 7,9Km desde Caimari.

El Coll de Batalla, además cuenta con el valor añadido de poder llegar hasta el Monasterio de Lluc, un lugar de visita obligada para los turistas que visitan las islas, así como para los que vivimos en Mallorca. Para llegar al monasterio solo tenemos que recorrer un par de kilómetros más y llegaremos al mismo, vale la pena. Ademas podemos hospedarnos en lo que se llaman las celdas, que son antiguas habitaciones del monasterio, el precio es simbólico y creo que no sobrepasa los 30 Euros la noche, es un buen lugar de parada si lo que se quiere es recorrer la Sierra de Tramuntana.

Volviendo a lo que es la ascensión, nos encontraremos con un recorrido lleno de bellos parajes, durante el mismo podremos admirar desde acantilados de piedra, miradores, bosques frondosos, incluso nos podemos encontrar con ovejas, burros… y no me refiero a coches… Si realizas la subida en invierno, puedes encontrarte con nieve por las laderas de la carretera, yo tuve la suerte de que la primera vez que subí al Coll de Sa Batalla había nevado varios días antes y las laderas estaban repletas de nieve… toda una experiencia. En verano también se hace muy ameno pues durante la ascensión existen muchos lugares con sombra donde poder refugiarse del sol.

Para mi es uno de los puertos de obligada visita, puedes pasarte toda la ascensión parando para realizar fotografías a todos los lugares que existen en este bello lugar. Por otro lado la carretera es magnífica, asfaltada hace muy poco tiempo, lo que hace que disfrutemos más aun si cabe.

Como siempre os dejo varias instantáneas.

Subida al Coll de Sa Batalla

Subida al Coll de Sa Batalla

Fuente en el Monasterio de Lluc

Monasterio de Lluc

Vista general Monasterio de Lluc

Patio de la iglesia, Monasterio de Lluc

Parte de las celdas, Monasterio de Lluc

Coll de Soller - Mallorca en Bici

El Coll de Sóller es un puerto de montaña situado en Mallorca. Tiene una altura de 497 metros que separa el Pla de Mallorca del Valle de Sóller. Está situado en nuestra queridísima Sierra de Tramuntana. Es un Coll catalogado de 2ª categoría lo que lo hace especialmente interesante para entrenar, para los que somos de Palma es un puerto muy bien situado ya que se encuentra a pocos kilómetros y hace que para la gente que trabaja hasta una hora respetable… pueda realizar salidas entre semana,  para los que salimos desde Palma la ruta es adecuada pues puedes realizar un buen calentamiento, pasando por los pueblos de Santa Maria y Bunyola.

El Coll cuenta con un desnivel medio del 5,2% y ha sido utilizado en innumerables ocasiones para la Challenge Vuelta a Mallorca así como en la Vuelta a España cuando hemos tenido la suerte de que pasara por nuestra isla. Es un puerto muy sinuoso con repetidas curvas hasta llegar a la cima, lo que lo hace muy ameno de realizar… Una vez arriba podemos observar Palma. Por la vertiente Sur esta mas pelado y no existen muchas sombras pero por la Norte la que da al pueblo de Soller, del que ya os hablare en otro artículo, existe mucho mas bosque y a la vista es mucho más agradable, el único cuidado que hay que tener es que la carretera este o no mojada, depende de la hora a la que lo desciendas existe riego de que la calzada este mojada por la humedad y el rocío. En esta cara, en las primeras curvas de bajada existe una fuente con agua potable, es un buen lugar para llenar nuestros bidones para no tener sorpresas más adelante.

Vale la mucho la pena visitar el pueblo de Soller, situado en el Valle..... pero de eso ya os hablare mas adelante.

Os dejo varias instantáneas para que apreciéis de lo que os hablo. 

Cara Sur, desde Bunyola... Al fondo Palma

Cima del Puerto

Cara Norte, descenso a Soller.

Cara Norte, descenso a Soller.

Soller